TaoYoga : tonicité des jambes ⇨ Utthita Parsvakonasana

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Séance tonifiante, debout.  Prévoyez un tapis ou un sol non-glissant + éventuellement 2 supports de la taille d’une brique. Pour la posture finale, un reflet (miroir ou vitre) sera intéressant pour voir l’alignement.  Pour la relaxation finale, une couverture + éventuellement un petit coussin sous la tête.

Toute la séance est guidée oralement.  Mais avant de commencer, regardez les photos et la courte vidéo. Puis oubliez-les.  Suivez alors la pratique guidée, votre positionnement bénéficiera de la mémoire (même partielle) des images que vous aurez vues.

32.06  Prasaritta Padottanasana en rotation, hanches plus ou moins fléchies :

Pascale Nguyên Pascale Nguyên  ou bien  Pascale Nguyên  Pascale Nguyên

43.09  Tadasana « la montagne » en extension  Pascale Nguyên  poids de corps sur les talons, jambes hypertoniques.

46.55  Uttanasana « la pince debout » plus ou moins fléchie – Expir. tête lâchée / Inspir. nuque en extension :

Pascale Nguyên Pascale Nguyên  ou bien  Pascale Nguyên Pascale Nguyên

 57.19  Utthita Parsvakonasana :

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Pratique complète guidée :

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Catégories : Enseignement

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