TaoYoga : tonicité des jambes ⇨ Utthita Parsvakonasana

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Séance tonifiante, debout.  Prévoyez un tapis ou un sol non-glissant + éventuellement 2 supports de la taille d’une brique. Pour la posture finale, un reflet (miroir ou vitre) sera intéressant pour voir l’alignement.  Pour la relaxation finale, une couverture + éventuellement un petit coussin sous la tête.

Toute la séance est guidée oralement.  Mais avant de commencer, regardez les photos et la courte vidéo. Puis oubliez-les.  Suivez alors la pratique guidée, votre positionnement bénéficiera de la mémoire (même partielle) des images que vous aurez vues.

32.06  Prasaritta Padottanasana en rotation, hanches plus ou moins fléchies :

Pascale Nguyên Pascale Nguyên  ou bien  Pascale Nguyên  Pascale Nguyên

43.09  Tadasana “la montagne” en extension  Pascale Nguyên  poids de corps sur les talons, jambes hypertoniques.

46.55  Uttanasana “la pince debout” plus ou moins fléchie – Expir. tête lâchée / Inspir. nuque en extension :

Pascale Nguyên Pascale Nguyên  ou bien  Pascale Nguyên Pascale Nguyên

 57.19  Utthita Parsvakonasana :

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Pratique complète guidée :

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Catégories : Enseignement

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